5个技巧,让你在生活中承担更多的风险

5个技巧,让你在生活中承担更多的风险

我们大部分人都想拥有比过去或现在更好的经历。但这往往涉及到我们以前没有从遇到过的情况。它包含了不确定性,会给我们带来愉快/不愉快经历的机会。

我们的大脑主要是为了让我们的身体、精神和情感保持安全和平衡。然而,我们大多数人内心深处都知道,重复相同的模式却期待不同的结果是毫无意义的。更多的机会意味着承担更多风险!

传统意义上,只有那些特别勇敢的人才会去冒险。因为我们更多地会联想到一些负面经历:痛苦,失望,失败,受伤。因为我们的大脑是为了安全和生存而建立的,所以这些感知经常会劫持我们的决策,让我们后退以维持现状。

尽管这是本能的人类行为和思维,但其实我们有办法防止这种劫持,这样我们就可以在生活中抓住更多的机会。

不管你是不是一个团队的领导者,也不管你是否想在个人生活的一个或多个领域取得进步,这5个已经被证实的小贴士都可以最大化你的能力,让你走得更快更远。

1.定期回顾你的控制圈,帮助你计划要冒哪些风险

斯蒂芬·r·柯维(Stephen R. Covey)在他的畅销书《高效人士的7个习惯》(The 7 Habits of Highly Effective People)中解释了当我们在直接控制的范围内运作时,我们的效率将如何最大化。当我们把自己的精力和注意力投入到改变那个领域之外的事情上时,我们就会经历不适和痛苦,而这些不适和痛苦可能是我们无法控制的。因此,我们就更可能经历漫长的恢复过程。

一共有三个圈层,最内部的圆圈是控制圈。它代表了你直接和最终的管辖权:

  • 你的想法
  • 你的选择
  • 你的决定
  • 你的行为和行动
  • 你的情绪
  • 你的精神状态
  • 你的反应
  • 你的精神、情绪和身体状态

第二个外圈——影响圈——代表了这一点;:你的影响力。你不能直接控制以下情况,但你如何在自己的控制圈中运作,会对你周围的人或情况产生连锁反应:

  • 你的人际关系,你孩子的幸福,安全和快乐
  • 别人如何回应你,他们如何看待你
  • 你的工作效率,不管你是否升职
  • 谁在社交媒体上关注你
  • 你会投票给谁
  • 你的技能的发展,能力的提高
  • 你事业的成功

最外面的圈则代表你“关注的圆圈"。这些情况和关系在你的头脑和心灵中是非常重要的。但它们往往是你无法控制和影响的事情,然而,它们会影响你:

  • 系统及机构(例如雇主、政府)
  • 环境问题
  • 经济问题
  • 自然事件和灾害

如果你不是天生的冒险者,那就从你控制能力最强的地方开始冒险。这样你就更有可能成功,还可以提高你评估、计划和执行风险的能力。反过来也会激发你的动力,让你做好准备,在未来承担更多的风险和机会。

当你在工作中被霸凌时,你能真正控制和/或影响的有多少?看看你处境的不同方面,看看每个方面都处于哪个圈内。参考柯维的同心模型可以帮助你确定哪些风险摆在你面前,哪些风险更适合你。

2.采用游戏化的视角来增加风险,让游戏变得更有趣

为了达到某种结果,我们给自己施加的精神和情感压力夸大了我们对风险后果的认知。我们经常会感觉到风险更高。然而,如果你在冒险的时候采用一套不同的预期结果会怎么样呢?

游戏化已经成为一种广泛应用于各种环境的方法。将游戏动态、机制和框架应用到非游戏环境中,就可以有效地鼓励冒险行为,并改变人们对冒险本身的意义和体验的看法。

研究人员伊塔玛·夏兹(Itamar Shatz)对学习外语的参与者的冒险行为进行了研究,发现游戏化方法增加了他们的冒险行为,同时也增加了他们的表现和自信心。

伊格纳西奥•加西亚(Ignacio Garcia)也进行了类似的研究,探讨了流行语言学习应用“多邻国"(Duolingo)的有效性,发现使用游戏化方法可以增强用户的学习能力。通过提供正确答案获得分数,并给学员一些尝试每个问题的机会,就能推动学员达到更高的水平。

在考虑你可能要冒的风险时,问问自己:我能不能把这个游戏化?如果我对这种风险感到压力和焦虑,我该如何在冒险的过程中注入更多乐趣呢?你能让其他人也和你一起参与这种冒险活动吗?你能先创建自己的奖励系统来庆祝你遇到的冒险机会吗?

3.在你有能力管理后果的地方冒险

你不会不带降落伞就跳出飞机,你也不会在不知道安全规程的情况下跳伞。你要为你不熟悉的情况做好准备。当事件以你(甚至专家)无法预测或预见的方式展开时,风险总是存在的。

然而,当我们认为可能出现的负面后果更少,我们就更有可能去冒险,或者我们会有更大的信心来处理这些后果。但我们怎样才能将负面影响最小化呢?

评估风险级别,缩小所需资源和现有资源之间的差距。做一个简单的需求分析,基于你确定承担风险的内容和你有什么资源可以满足这些需求。当你发现你的资源和你需要的东西之间的差距时,看看你能控制什么来帮助你缩小差距。

现实层面

  • 你是否有足够的知识来帮助你成功地承担风险?
  • 你需要什么设备来最大化你的成功机会?
  • 你需要什么样的技能和技术能力?
  • 你还需要学习或掌握什么才能使你的成功概率达到51%或更高?

情感层面

  • 当你考虑风险时,如果负面后果产生,你可能会如何反应?
  • 你是否有合适的选择和策略来帮助你承担风险,并在失败时不击倒你?

精神层面

  • 你对目前的风险有什么看法?
  • 在你考虑接受它的时候,你的精神状态是怎样的?你是否需要首先管理负面情绪,或需要消除高度焦虑?
  • 你有什么心理策略和练习来帮助你准备好承担风险,经历这个过程?你觉得这足够了吗?或者你能加强你的方法吗?
  • 你能预料到如果你失败了,你的精神会受到怎样的影响吗?当你失败时,你有什么心理策略?

以上问题的答案不仅能帮助你决定要冒什么样的风险。还会让你感到更有信心,也能最大限度地把握成功的机会。

全面评估自己的冒险能力至关重要:现实/身体上、精神上和情感上。因为我们通过研究知道我们的精神和情绪状态以及过去的经历是如何极大地影响我们的认知、能力和冒险的方法的,所以我们必须从这三个角度来考虑。这样做会让你有更多机会体验更充实、更令人满意的生活。

4.事先调节你的情绪,帮助你评估要冒哪些风险,并做好准备

在缺乏足够的度量标准或参考框架来衡量一个机会是否会带来更多风险的情况下,我们会无意识地依赖于自己的情绪。事实上,在我们认为有风险的情况下,我们的情绪决定了我们的自信和自我效能,且远远超过了我们可能意识到的程度。

波兰社会科学和人文大学最近进行的一项研究显示了两个令人难以置信的结果:

a)我们的情绪状态会影响我们对风险的感知;

b)当我们关注冒险的负面后果时,我们会觉得风险更大;

当参与者被要求想象负面的风险后果时,他们报告了更多的负面情绪状态,并认为风险比对照组更高。研究人员还发现,参与者被引导创建的视觉效果的类型影响了他们的情绪,以及他们对风险是高还是低的感知。

在第三个实验中,研究人员发现,与风险本身无关的压力会使参与者认为风险更大。所以,一般来说,我们的压力越大,我们感知到的风险就越大。

这意味着我们需要知道我们自己独特的压力源,它们如何影响我们,以及首先如何管理它们。我们需要从尽可能平衡和规范的情绪和精神状态来进行风险评估和发展管理策略。

当你在进行计划、准备或承担风险的任何阶段时,考虑一下哪些压力源可能会影响你的精神和情绪状态。你能减少或去除它们吗?你可能需要重新计算承担某些风险的时机。

当然,你总是希望保持最好的心态。但首先,你需要把注意力放在其他事情上,这样你才能有足够清醒的头脑,最大限度地获得成功。

就像预测会有龙卷风时,你不会去走一条高难度的山路一样,如果你的亲密关系处于可怕的困境,现在也可能是考虑改变职业的最佳时机。

不要着急,明智地选择你的时机,接受这样一个事实:也许永远都不可能有百分百完美的时机去把握机会。但是可以考虑。

5.赞美冒险的方方面面

冒险也是设定目标。如果奖励只存在于目标实现的条件下,那么当我们觉得风险太大时,就会有许多步骤和机会让我们退缩或退出。我们需要加入足够强大的理由让我们坚持到底。

因为我们知道情绪对我们的决定有很大的影响,所以我们可以聪明地将积极的情绪体验注入冒险的所有阶段:

  • 评估风险的大小和类型
  • 计划和准备
  • 承担风险
  • 体验后果

了解你目前拥有的资源本身就是一个验证的开始。你很可能会发现,你的装备比你想象的还要好!当您完成了风险规划的某个阶段时,恭喜自己(和你的团队)。庆祝这一里程碑,不管你是否继续冒险过了这一点。

当涉及到承担风险本身时,要庆祝这样一个事实:你是在推动自己踏入不适的境地,以获得成长。你在测试和尝试。至少,你会发现你现在的能力正在经历这个特殊的体验。你正以前所未有的方式应用自己。不管成功与否,你都在进步,在学习!

无论我们成功与否,我们都必须首先强调对我们在旅途中所做的努力的回报。

回顾旅程的所有部分:好的和坏的。积极地寻找经验带来的好处。如果你失败了,你可能会感到痛苦、伤害和失望。但你还可以站起来。摸索。继续向前看。

如果你仔细观察,冒险的每一个方面都会给你带来好处。当你重新定义冒险对你来说意味着什么时,你可能会开始觉得你根本就没有在冒险。你会像孩子一样兴奋地搓着手,想在生活中抓住更多的机会。

希望对你有所帮助